Uma boa autogestão das ações pode ser útil para melhorar a qualidade do trabalho, tornando o dia a dia mais produtivo e eficiente economizando energia.
Algumas tarefas, esgotam nossa disposição para o trabalho muito rápido como, por exemplo, o enfadonho e repetitivo processo de preenchimento de planilhas, cálculos de notas, etc.
Existem também comportamentos que esgotam a disposição para o trabalho, como:
- dar atenção aos pensamentos negativos,
- se preocupar demasiadamente com o que ainda não aconteceu,
- deixar seu ego e orgulho atrapalharem suas realizações,
- ficar se lembrando constantemente da falta de respeito de algum aluno,
- não manter o controle de uma vida saudável.
Executar pequenas ações diárias é a chave para melhorar
Dependendo do que você precisa, algumas mudanças simples em sua rotina diária podem fazer maravilhas e lhe dar muita energia para continuar em frente sem se desgastar desnecessariamente.
Boa noite de sono
Dormir é essencial para descansar o cérebro. Dormir pouco vai prejudicar sua concentração e coordenação motora. Vai te deixar com a sensação de cansaço contínuo, por isso, não abra mão de uma boa noite de sono.
Exercícios
A prática de atividades físicas gera energia e disposição para o dia a dia. Mesmo que não seja possível frequentar uma academia de ginástica, ou natação, pratique ao menos alongamentos durante seu dia. Qualquer atividade física é melhor que não praticar atividades física.
Tenha uma dieta saudável e bem equilibrada
Não é preciso explicar que alimentação equilibrada e saudável é que vai lhe ajudar a manter a saúde e disposição para o trabalho.
Água
Um corpo desidratado estará sempre cansando. Beba bastante água para ajudar a manter sua energia sempre em alta.
Respire
Trabalhar o tempo todo, não só não é produtivo, como vai te esgotar para os dias seguintes. Faça pausas para respirar e descansar a mente um pouco.
Não importa o quão atarefada ou atarefado você acha que está, sempre há tempo para respirar e se energizar.
Pesquise sobre técnicas de respiração e pratique.
Elimine distrações
Deixar as notificações do celular ligadas e perto de você enquanto executa uma tarefa importante é receita certa para desperdício de tempo e desvio de atenção.
Se a tarefa é realmente importante de ser concluída, desligue o celular nessa hora, evite conversar com os colegas e procure um lugar silencioso para executá-la.
Família
Determine um tempo do seu dia para passar com as pessoas que ama. Se você estiver bem com as pessoas que ama, terá mais energia e disposição para o trabalho.
Caderno de gratidão
Sabe aqueles momentos que você acha que o mundo está contra você e que tudo de ruim só acontece com você? Pois é, tenha um caderno para anotar tudo o que de bom acontece com você durante sua vida e releia-o nestes momentos. Sua boa energia voltará e os bons pensamentos povoarão sua cabeça novamente.
Automatize
Procure gastar mais energia fazendo o que lhe dá mais prazer como, por exemplo, planejar aulas dinâmicas para seus alunos. Busque ferramentas que vão lhe ajudar a automatizar as tarefas que são necessárias e precisam ser realizadas, porém são enfadonhas.
Na área de downloads do site oprofned você encontrará ferramentas que podem lhe ajudar a automatizar suas tarefas.
Faça uma lista de tarefas
Se organize para executar suas tarefas do dia a dia. Uma lista de tarefas, com as prioridades no topo, vai deixar seu cérebro livre para pensar nas coisas mais importantes do dia e não ter que ficar se lembrando o tempo todo do que ainda precisa fazer.
Com uma lista você se organiza melhor e ganha produtividade. Planeje seu dia seguinte na noite anterior, assim, você já começa o dia sabendo o que precisa fazer e em qual ordem de prioridade.
Uma coisa de cada vez
Conclua uma tarefa antes de começar outra. Termine o que estiver fazendo antes de se engajar em outra atividade. A ideia de multitarefas é só uma ilusão. Nosso cérebro e corpo só consegue fazer uma coisa de cada vez.
Conclusão
Alto desempenho é alcançado com pequenas tarefas bem executadas no seu dia a dia.
Pratique estas e outras ações renovadoras sempre que possível para manter seu nível de energia alta e positiva.
Seus alunos e seus familiares irão agradecer muito por isso.
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